Autoevaluación Gratuita · Hombro
¿Está listo tu hombro para volver al deporte?
Ocho preguntas, informadas por investigación real de regreso al deporte de hombro — movimiento, tolerancia de carga, simetría de fuerza y disposición psicológica. Antes de empezar: la ciencia de regreso al deporte de hombro es más joven y menos estandarizada que la de rodilla o LCA. No existe una sola batería numérica validada para el hombro, y lo que se ve como "listo" genuinamente difiere según el tipo de lesión — reparación de manguito rotador, reparación de labrum-Bankart y rehabilitación no quirúrgica de lanzador overhead no siguen la misma evidencia. Esta es una herramienta de tamizaje y educación, no una prueba de alta.
Toma unos 2 minutos. No se da diagnóstico, ni una decisión de alta — solo una lectura honesta de en qué enfocarte a continuación.
La evaluación
Responde con honestidad — según cómo se siente realmente tu hombro ahora.
Tu resultado
Puede que estés progresando bien — vale la pena confirmarlo con un fisioterapeuta.
Tus respuestas sugieren buen movimiento sin dolor, tolerancia de carga decente y confianza razonable. Esa es una señal genuinamente buena. Pero los criterios de regreso al deporte de hombro son menos estandarizados que los de rodilla — no existe una sola batería numérica validada contra la cual compararte, y "sentirse listo" todavía no es lo mismo que "estar listo según pruebas". El siguiente paso honesto es confirmar esto con pruebas funcionales prácticas y un examen clínico, no depender solo del autorreporte.
Lee más sobre cómo son esas pruebas: Pruebas de Regreso al Rendimiento en Hombro →
Tu resultado
Hay algunos puntos que vale la pena atender — y aclarar según el tipo de lesión.
Tus respuestas apuntan a un hombro que ha hecho progreso real pero todavía tiene uno o más puntos — simetría de fuerza, tolerancia de carga, confianza o miedo a re-lesionarse — que vale la pena cerrar antes de exigirle las demandas completas del deporte. Porque la evidencia genuinamente difiere entre reparación de manguito rotador, reparación de labrum-Bankart y rehabilitación no quirúrgica overhead, un fisioterapeuta puede ayudar a aclarar qué realmente importa en tu caso específico, en lugar de aplicar un estándar genérico.
Mira cómo funciona un enfoque por etapas: Panorama de Dolor de Hombro →
Tu resultado
Empecemos con una evaluación adecuada.
Tus respuestas sugieren, o una etapa temprana de recuperación, o un tipo y etapa de lesión donde la evidencia para una autoevaluación confiable es más delgada — dolor con el movimiento, baja tolerancia de carga, poca confianza o miedo importante a re-lesionarte. Eso es información útil, no una mala señal. Exigirle al hombro las demandas del deporte antes de resolver estos puntos es una de las formas más comunes en que el hombro se vuelve a lesionar, y es justo por eso que el razonamiento de "llevas X meses, estás bien" es poco confiable — la mayoría de los cronogramas publicados de manguito rotador son exactamente eso: un calendario, no una prueba funcional. El siguiente paso correcto es una evaluación clínica para saber exactamente qué necesita tu hombro.
Cómo es esa primera evaluación: Tu Primera Sesión →
Ya que elegiste reparación de manguito rotador: los "criterios" publicados de regreso al deporte para reparación de manguito rotador son inconsistentes — una revisión encontró que el tiempo desde la cirugía fue el único criterio usado en más de la mitad de los estudios publicados. Los meses desde la cirugía por sí solos no son una señal confiable de preparación; la función importa más que el calendario.
Ya que elegiste reparación de labrum/Bankart: esta es la población de hombro con los datos de regreso al deporte más consistentes, y también es la única población donde existe una escala validada de disposición psicológica (SIRSI) — mide confianza, miedo y respuesta emocional, los mismos constructos de los que parten las Preguntas 5–7 de arriba.
Ya que elegiste rehabilitación no quirúrgica / overhead: no existe una escala validada de disposición psicológica construida específicamente para esta población — SIRSI (referida en las Preguntas 5–7) fue desarrollada y validada para cirugía de inestabilidad de hombro, no para rehabilitación general de lanzador overhead, así que trata esas preguntas como una medida general y no como un puntaje validado para tu situación específica.
Esta autoevaluación es solo para fines educativos y de tamizaje. No diagnostica, y no es una prueba de alta — la ciencia de regreso al deporte de hombro es más joven que la de rodilla/LCA, no existe una sola batería numérica validada, y los hallazgos genuinamente difieren según el tipo de lesión. Si algo aquí te preocupa — inestabilidad, chasquido, hinchazón importante o incapacidad de usar el brazo — no esperes para ser evaluado.
De dónde vienen estas preguntas — y sus límites
No inventadas — pero genuinamente menos estandarizadas que nuestra evaluación de rodilla.
Cada pregunta de arriba se basa en un constructo real usado en investigación de regreso al deporte de hombro — tolerancia de carga en cadena cerrada (CKCUEST), simetría de fuerza, los constructos de confianza/miedo/emoción de la escala SIRSI, y las etapas de progresión de lanzamiento por intervalos. Pero queremos ser directos sobre una diferencia con nuestra evaluación de preparación de rodilla: la herramienta de rodilla está construida sobre umbrales numéricos validados y bien establecidos (un índice de simetría de extremidades del 90%, un punto de corte de ACL-RSI de 47). La investigación de regreso al deporte de hombro todavía no ha llegado a ese nivel de estandarización. Una revisión sistemática de 2026 lo dice sin rodeos: no existe consenso sobre las mejores prácticas para pruebas de regreso al deporte de extremidad superior. SIRSI está validada, pero solo para poblaciones de inestabilidad de hombro (labrum/Bankart) — no para reparación de manguito rotador ni rehabilitación general de lanzador overhead. Y una gran parte de los "criterios de regreso al deporte" publicados para manguito rotador en realidad es solo tiempo transcurrido desde la cirugía, no pruebas basadas en función.
Nada de eso hace inútil esta evaluación — todavía puede decirte con honestidad si probablemente vas bien encaminado o si queda trabajo real por hacer. Solo significa que somos directos en que un autorreporte aquí carga más incertidumbre que la evaluación equivalente de rodilla. Para el panorama completo, incluyendo dónde la evidencia es más sólida y dónde es más delgada: Pruebas de Regreso al Rendimiento en Hombro: Manguito Rotador y Labrum →
Listo para la respuesta real
Agenda una evaluación de regreso al deporte de hombro.
Batería de pruebas completa, criterios documentados, una sola sesión. $750 MXN. Zona Río, Tijuana.