Autoevaluación Gratuita · Rodilla
¿Está lista tu rodilla para volver al deporte?
Ocho preguntas, construidas alrededor de los mismos criterios usados en las pruebas de regreso al deporte de rodilla — movimiento sin dolor, confianza en saltos, simetría de fuerza, estabilidad y disposición psicológica. Esto no es un diagnóstico. Es una mirada rápida y honesta de dónde probablemente estás parado, para que sepas qué vale la pena confirmar con un fisioterapeuta.
Toma unos 2 minutos. No se da diagnóstico — solo una lectura de en qué enfocarte a continuación.
La evaluación
Responde con honestidad — según cómo se siente realmente tu rodilla ahora.
Tu resultado
Parece que estás cerca — confirmemos con pruebas objetivas.
Tus respuestas sugieren un buen rango de movimiento sin dolor, buena confianza bajo carga y una rodilla que en general se siente confiable. Esa es buena señal — pero "sentirse lista" y "estar lista según pruebas" no siempre son la misma rodilla. La única forma de saberlo con certeza es una batería real de saltos, comparación de fuerza y evaluación clínica, no un autorreporte. Este es exactamente el tipo de caso que vale la pena confirmar con pruebas objetivas antes de volver por completo.
Lee más sobre cómo son esas pruebas: Pruebas de Regreso al Rendimiento en Rodilla →
Tu resultado
Hay algunos puntos que vale la pena atender primero.
Tus respuestas apuntan a una rodilla que ha avanzado de forma real, pero que todavía tiene uno o dos puntos — simetría de fuerza, confianza bajo carga, estabilidad o inflamación persistente — que conviene cerrar antes de exigirle las demandas completas del deporte. Este es un lugar normal y común dentro del proceso de rehabilitación. El siguiente paso es identificar exactamente cuál de esos puntos importa más en tu caso, con una evaluación real en lugar de adivinar.
Mira cómo funciona el proceso por etapas: Rehabilitación de Rodilla →
Tu resultado
Empecemos con una evaluación adecuada.
Tus respuestas sugieren que tu rodilla todavía no está lista — ya sea por dolor, inflamación, inestabilidad, poca confianza, o simplemente por no haber sido dada de alta o evaluada aún. Eso no es una mala señal, es información útil. Exigirle a la rodilla las demandas del deporte antes de resolver estos puntos es una de las formas más comunes de volver a lesionarse. El siguiente paso correcto es una evaluación clínica para saber exactamente qué necesita tu rodilla y construir un plan real desde ahí.
Cómo es esa primera evaluación: Tu Primera Sesión →
Esta autoevaluación es solo para fines educativos generales y no diagnostica ni reemplaza una evaluación clínica. Si algo aquí te preocupa — bloqueo, inestabilidad, inflamación importante o incapacidad de apoyar el peso — no esperes para ser evaluado.
De dónde vienen estas preguntas
No inventadas — basadas en criterios reales de regreso al deporte.
Cada pregunta de arriba se basa en un criterio realmente usado en las pruebas de regreso al deporte de rodilla — índice de simetría de extremidades, confianza en la batería de saltos, revisión de inflamación y escalas de disposición psicológica como el ACL-RSI. Nada de esto es un diagnóstico. Un autorreporte no puede reemplazar una prueba de salto, una comparación de fuerza o un examen clínico — pero sí puede decirte con honestidad si probablemente estás cerca, o si todavía queda trabajo real por hacer. Para el panorama clínico completo — incluyendo dónde la evidencia sigue genuinamente abierta — lee Pruebas de Regreso al Rendimiento en Rodilla: Criterios de LCA y Menisco →
Listo para la respuesta real
Agenda una evaluación de regreso al deporte de rodilla.
Batería de pruebas completa, criterios documentados, una sola sesión. $750 MXN. Zona Río, Tijuana.